よく眠るための就寝前の4つのヨガポーズ

こんにちはLEANYの櫻澤です。

 

今日は寝付きが悪い方、熟睡できない方におすすめしたいよく眠るための就寝前の4つのヨガポーズをご紹介したいと思います。

 
  • 滝のポーズ
  • ハッピーベイビーのポーズ
  • 子供のポーズ
  • 屍のポーズ

 


【滝のポーズ

  • 仰向けになり、腰を持ち上げて伸ばし、背筋が伸びるようにします。

  • 脚を伸ばして、体に対して90度の角度になるようにします。

  • 腕を横に出し、目を閉じてリラックスし、10〜15回深く呼吸します。

  • (注:難しい場合は、壁やヘッドボードを使ってポーズを取って下さい。)

 

 

【ハッピーベイビーのポーズ】

 

 

【子供のポーズ 1〜3分】

 

 【屍のポーズ】

  • 仰向けに寝ます。

  • 足を腰より少し広くして下さい。

  • リラックスして呼吸に集中します。

  • 体が重くなる感じるまで待ちます。

  • この状態を15分間維持します。

 

 

今回は、よく眠るための就寝前の4つのヨガポーズを紹介させて頂きました。今後もブログでヨガやファッション、LEANYの情報について発信していきます。 もちろんお得なクーポン情報も発信していきますので、ぜひLEANYの会員登録をよろしくお願いします。

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