よく眠るための就寝前の4つのヨガポーズ

こんにちはLEANYの櫻澤です。   今日は寝付きが悪い方、熟睡できない方におすすめしたいよく眠るための就寝前の4つのヨガポーズをご紹介したいと思います。   滝のポーズ ハッピーベイビーのポーズ 子供のポーズ 屍のポーズ   【滝のポーズ】 仰向けになり、腰を持ち上げて伸ばし、背筋が伸びるようにします。 脚を伸ばして、体に対して90度の角度になるようにします...

ヨガの呼吸法（火の呼吸）

こんにちはLEANYの櫻澤です。   今回はヨガの呼吸法での中でも体を鍛えてくれる「火の呼吸」を紹介したいと思います。 「火の呼吸」はクンダリーニヨガで使用される基本的な呼吸法の1つで、多くの効能があります。少し難しいですが、是非トライしてみて下さい。   火の呼吸の効能 肺、粘膜の内層、血管、その他の細胞から毒素を体外へ放出します。 肺活量を拡大し、生命力を高めます。 ス...

新年あけましておめでとうございます。

こんにちはLEANYの櫻澤です。 皆様新年あけましておめでとうございます！ 昨年はヨガやフィットネスを通して日常を充実させたいという思いを込めてLEANYをオープンしました。コロナ禍ではありましたが皆様に支えられLEANYも新年を迎えることができました。 2020年は日本だけでなく世界中が危機的状況で、国外の行き来だけなく、家からの外出も規制され、人とのフィジカルな接触を避けることを余儀な...