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こんにちはLEANYの櫻澤です。 今日はヨガがダイエットに及ぼす効果について書きたいと思います。ヨガは他のワークアウトに比べてダイエットに効果的であるという認識は低いです。ですが、実はヨガを継続的に行うことでダイエットの効果は大いに期待できるのです。なぜヨガがダイエットに良いのか、ヨガがもたらす効果について説明していきます。 ヨガによるマインドフルネス効果 ヨガの精神的な側面...
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こんにちはLEANYの櫻澤です。 今日は寝付きが悪い方、熟睡できない方におすすめしたいよく眠るための就寝前の4つのヨガポーズをご紹介したいと思います。 滝のポーズ ハッピーベイビーのポーズ 子供のポーズ 屍のポーズ 【滝のポーズ】 仰向けになり、腰を持ち上げて伸ばし、背筋が伸びるようにします。 脚を伸ばして、体に対して90度の角度になるようにします...
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