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こんにちはLEANYの櫻澤です。 前回ダイエットについて書いたので、今回はダイエットに効果的なヨガの５つのポーズを紹介したいと思います。 Vyaghrasana トラのポーズ Suryanamasker 太陽礼拝のポーズ Supta Pawanmuktasana レッグロックのポーズ Navasana ボートのポーズ Dhanurasana 弓のポーズ 【...
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こんにちはLEANYの櫻澤です。 今日はヨガがダイエットに及ぼす効果について書きたいと思います。ヨガは他のワークアウトに比べてダイエットに効果的であるという認識は低いです。ですが、実はヨガを継続的に行うことでダイエットの効果は大いに期待できるのです。なぜヨガがダイエットに良いのか、ヨガがもたらす効果について説明していきます。 ヨガによるマインドフルネス効果 ヨガの精神的な側面...
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こんにちはLEANYの櫻澤です。 世の中にはヨガを含めたフィットネス系アプリは有料無料含めて大量にあります。一度は試してみますがなかなか長続きしない、飽きてしまった。なんてことが多いのではないでしょうか。 そこで今回は飽きずに長続きしやすい、実際に使ってみて現在も継続中の優秀アプリAsana Rebelをご紹介します。 Asana Rebelとは？ Asana Rebelはドイツ...
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こんにちはLEANYの櫻澤です。 今日は寝付きが悪い方、熟睡できない方におすすめしたいよく眠るための就寝前の4つのヨガポーズをご紹介したいと思います。 滝のポーズ ハッピーベイビーのポーズ 子供のポーズ 屍のポーズ 【滝のポーズ】 仰向けになり、腰を持ち上げて伸ばし、背筋が伸びるようにします。 脚を伸ばして、体に対して90度の角度になるようにします...
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こんにちはLEANYの櫻澤です。 今回はヨガの呼吸法での中でも体を鍛えてくれる「火の呼吸」を紹介したいと思います。 「火の呼吸」はクンダリーニヨガで使用される基本的な呼吸法の1つで、多くの効能があります。少し難しいですが、是非トライしてみて下さい。 火の呼吸の効能 肺、粘膜の内層、血管、その他の細胞から毒素を体外へ放出します。 肺活量を拡大し、生命力を高めます。 ス...
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こんにちはLEANYの櫻澤です。 最近在宅ワークで座る時間が増えて、腰が痛いなんて方が多いんじゃないでしょうか？今日は腰痛に効くヨガポーズ5点をご紹介します！ Cat Cowポーズ 子供のポーズ 下向きの犬のポーズ スフィンクスのポーズ わにのポーズ 【Cat Cowポーズ】 肩を手首に、腰を膝にかけて四つんばいから始めます。 ゆっくりと息を吸い、息を吐...
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こんにちはLEANYの櫻澤です。 「アスレジャー」の人気が高まり続ける中、ワードローブの中もトレーニングウェアが増えてきたのではないでしょうか？しかし、トレーニングウェアは普段着とは違ったケアが必要なことは知っている人は少ないと思います。 せっかく買ったLEANYのヨガウェアもなるべくなら長く使ってほしいので、トレーニングウェアの寿命を伸ばす6つのポイントをご紹介したいと思います。...
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今回はショップスタッフが選ぶLEANYのオススメス長袖5点をご紹介します！ シンプルでラフなデザイン【七分丈ラウンドネックシャツ】 背中のオープンが可愛らしい【背中オープンロングシャツ】 一風変わった着こなしをしたい方へ【2WAYロングスリーブ】 トレーニングするなら【フード付きロングシャツ】 背中の紐がポイント【セクシーバックスポーツシャツ】
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ヨガウェアにお金をかけないで安く揃えたい【ユニクロの取り入れ方】
こんにちはLEANYの櫻澤です。 ヨガを始めるにあたってお金かけないで安く揃えたい 安く揃えたいけど、みんなと同じは嫌だ 安く揃えてもおしゃれに見せたい 今回はこんなお悩みに答えていきます。 今回の内容 一部ユニクロを取り入れましょう 他のブランドと上手にコーディネートしてみましょう 種類や色が豊富なLEANYのヨガウェアでコーディネートし...
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